— Самый тлен прокрастинации — в том, что в процессе ты и не работаешь, и не отдыхаешь. В этот период психика занята избеганием какого-либо дела, а пока ты избегаешь дел, ты находишься враскоряку между чувствами долга, вины, стыда и нежеланием действовать. По сути, это внутренний конфликт, а на внутренние конфликты уходит много энергии. Таким образом, ты загоняешь себя в ловушку: силы расходуются почти так, как если бы ты работал, но при этом ты не делаешь ничего полезного для себя.
— Если представляешь, что задача исчезла, а ощущение двойственное — то ли досада, то ли облегчение, скорее всего, задача для тебя имеет некоторую ценность, но ты боишься облажаться при ее решении. Для борьбы с этой проблемой я в основном использую тактику «написать максимально тупой черновик» — просто чтобы начать уже что-то делать. Дорабатывать даже дебильный черновик проще, чем начинать делать с чистого листа. Также хорошо помогает подробный план с разбивкой на очень маленькие конкретные шаги, потому что сделать крохотный кусок большой задачи — не так страшно, как попытаться подступиться к ней целиком.
https://reminder.media/post/best-in-telegram-11-1